dzień dobry

23.03.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/3/24/99d5ab8040684a5a9d13a2863685f504.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, BCAA, arginina Trening (barki+biceps) 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 2x10, 1x8 2. Face pull 3x15 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 4A. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 4x10 4B. Wznosy bokiem 4x10 5. Uginanie łamaną 3x10 [...]

16.04.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/4/18/2b5d81fa52544c0eb7708ee81f8632fc.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, omega3 Trening WOD #1 Drużynowo (3) 250 burpees (1 osoba robi burpees w czasie, gdy dwie pozostałe trzymają sztangę w pozycji wyprostu w mc) WOD #2 AMRAP '20 min Deadlift x10 Sit up x10 Clean x10 Reverse burpee x10 17.04.2016 [...]

26.05.2016 r. DT Suplementacja wit. D, wit. C, novo Trening 1. Podciąganie na windzie x8, x7, x5, x4 2. Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego 4x8 3. Wiosłowanie półsztangą leżąc - hammer 4x10 4. Close grip pulldown - hammer 3x8 5. Wide grip pulldown 5x10 6. Dzień dobry 3x10 7. Wspięcia na palce - hammer 3x10 + For time 15 deadlift 20 hang power [...]

ok to dziekoweczka. tak co tydz planuje zwiekszac obciazenie o ile sie wyrobie z powt... hmm a reszte zostawic? bedzie dobrze? hm np przysiady zminac z wykrokami(A,B) a MC np z dzien dobry? czy bylo by to dobrym rozwiazaniem? Zmieniony przez - Ara5 w dniu 2011-11-12 20:08:45

moze byc takie cos? A przysiady 5s dzien dobry 4s wioslowanie 4s WL 5s push press 4s bicek 2s porecze 3s lydki 3s B wykroki 4s MC 5s drazek 3s nantle skos 4s barki hantle 3s bicek 2 triceps 2 brzuch Zmieniony przez - Ara5 w dniu 2011-11-12 20:39:55 Zmieniony przez - Ara5 w dniu 2011-11-12 20:41:30

[...] sztangi wzdłuż tułowia 12-9-9x uginanie rąk ze sztangielkami stojąc chyt "młotkowy" 12-9-9x wyciskanie francuskie sztangielki oburącz za głową 3x9 "dzień dobry" 3x12 Unoszenie nóg leżąc na ławeczce(nogi poza ławką) 2xmax Brzuszki 2x20-30 uginanie nadgarstków podchwytem 1xok.30 uginanie nadgarstków nachwytem 1xok.30 [...]

Dzień dobry . Mam pytanie. Chce zacząć trenować armwrestling ale do najbliższego klubu około 90 km. Co mam zrobić aby zdobyć licencje i mógł jeździć na zawody? Musze jechać do jakiegoś klubu czy można to załatwić drogą internetowa czy jeszcze jakoś inaczej? Pozdrawiam i życzę sukcesów Zmieniony przez - zet95 w dniu 2012-08-20 13:00:40

[...] i z tej okazji Życzę Wam wszystkim dużo zdrowia, radości, spełnienie marzeń i przede wszystkim osiągnięcia zamierzonych celów w kształtowaniu sylwetki :). Minął kolejny tydzień moje rezultaty: obwód pasa ok 100-101 obwód klatki ok101 waga 79,3 postępów nie widzę brzuch jak wystawał tak wystaje. Tak się zastanawiam czy te 2600 to jest dobry [...]

Dzien dobry?!Nazywam sie czesio i hodze do klasy drógiej

gdzie dzien dobry?

Środa: Plecy: 1) Wiosłowanie sztangi w opadzie 12-10-8-8 2) Wiosłowanie sztangielki w opadzie 4 serie po 10 3) Martwy Ciag lub skłony ,,dzien dobry'' 3 serie po 10 - Poniewaz nie miałęs nic na doł pleców 4) Ściąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie podchwytem 3 serie po 15 Biceps: 1) Uginanie ramion sztanga stojac 3 serie po 10-8-6 2) [...]

Ajm in! Dzień dobry. Z tego co widzę, to Karo chyba udupił, żeby mnie ucieszyć na dzień dopry...

Kup sobie baniaki 5 kg. przysiady z hantla lub baniakami przysiady wykrozcne wspiecia na palce z baniakami podciaganie na drazku sklony tzn dzien dobry z obciazeniem na karku pompki klasyczne unoszenie baniakow na boki uginanie raminia z hantlem o koloano wyciskanie francuskie jednoracz lub odwrotne pompki uginanie nadgarstkow z hantla ABS 2 I co [...]

Ulozylem trening,oto on : 1. Przysiady ze sztanga(10kg) : 5x15 2. Przysiady wykroczne : 4x16(po 8 na noge) 3. Wspiecia na palce z obciazeniem 10kg(2baniaki) : 4x17 4. Podciaganie na drążku nachwytem : 7/7/6/6/5 5. sklony tzn dzien dobry z obciazeniem na karku(10kg) : 5x15 6. pompki na uchwytach szeroko rostawionych : 4x25 7. unoszenie baniakow [...]

Ja zakupilem jakis czas temu banan-truskawka. Wiec jedziem: zapach banana-jest, kolor truskawki-no inaczej byc nie moze, rozpuszczalnosc z woda-świetna IMO, pare mniejszych grudek zostalo do wylizania Natomiast smak=rzyganie na dzien dobry, po zjedzeniu 200g sam zapach mnie bil na glowe. Przewrazliwiony mysla iz bede musial sie meczyc z tym [...]

jagodka możesz zastąpić ją skłonami "dzień dobry" lub kołyską. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

między plecami a nogami jest dzien przerwy, czy to za mało? jesi tak, to kiedy mam nogi ćwiczyc? do nóg dorzuce uginanie nóg w leżeniu, a do pleców skłony ze sztangą te tzw. ''dzien dobry''.

Jesli chodzi o to przenoszenie, dobry znajomy zalecil mi to cwiczenie, na srodek klatki zeby ja wypchnac, bo mam klatke szewska, czyli mam tego nie robic? Co do pleców, no niestety nie posiadam, ale mam zamiar kupic w najblizszym czasie, ale puki co kiedy go nie mam nie da sie go zastapic jakims cwiczeniem? moze sklony tulowia w przod tzw [...]

[...] lawce x3 3. wyciąg gorny do karku, szerokim nachwytem (zamiennik podciagania na drazku) x3 4. wyciskania sztangi na barki w staniu (tzw. "żołnierskie") x2 5. "dzień dobry" (prostowniki) x2 6. dowolne cwiczenie na brzuch x3 ilosc powtorzen w seriach - w zaleznosci od tego jak trenowales do tej pory: - jesli zazwyczaj robiles w [...]

Zapraszamy do zgaszania widzę, że na "dzien dobry" ciekawy ruch, niech tak będzie do końca szczęśliwi wybrańcy przetestują jakość naszych cudów